У савременом друштву, многи људи се суочавају са сталним изворима стреса који негативно утичу на здравље и психичку стабилност. Један од најефикаснијих начина да се поврати равнотежа јесте примена техника дубоког дисања и медитације. Практиковањем ових метода могуће је смирити ум, смањити тензију и побољшати општи осећај благостања. Оно што их чини посебно практичним јесте то што их свако може применити било где – код куће, на послу или током кратке паузе у свакодневним активностима.
Медитација није резервисана само за људе који имају пуно слободног времена, већ се може уклопити у свакодневну рутину у трајању од само десетак минута. Вежбе пажљивости (mindfulness) омогућавају човеку да се концентрише на садашњи тренутак, што смањује анксиозност и спречава нагомилавање негативних мисли. Уз редовну праксу, човек развија способност да остане миран и прибран чак и у најстреснијим ситуацијама.
Поред тога, комбинација физичких вежби као што су јога и таи чи може појачати ефекте медитације. Ове активности истовремено делују на тело и ум, побољшавајући циркулацију, равнотежу и еластичност, док уједно снижавају ниво стреса. Увођењем оваквих пракси у свакодневицу, могуће је створити трајне навике које значајно утичу на бољи квалитет живота.