Здрав начин живота је један од најпоузданијих начина да се дугорочно избегне стрес. Редовна физичка активност, као што је брзо ходање, пливање или лагано трчање, доказано снижава ниво хормона стреса у телу и побољшава расположење. Осим физичког здравља, ове активности подстичу и менталну стабилност, јер омогућавају ослобађање нагомилане енергије и негативних емоција.
Правилна исхрана такође игра огромну улогу у борби против стреса. Намирнице богате витаминима, минералима и антиоксидансима подржавају рад нервног система и јачају имунитет. С друге стране, прекомерна конзумација кофеина и шећера може појачати осећај анксиозности, па је важно задржати равнотежу. Уношењем довољне количине воде и здравих оброка, човек се осећа енергичније и отпорније на свакодневне изазове.
Не сме се занемарити ни значај квалитетног сна и друштвених односа. Одмор омогућава организму да се регенерише, док дружење са пријатељима и породицом пружа подршку и осећај припадности. Када се све ове навике повежу у једну целину, човек добија снажну основу за одржавање унутрашњег мира и успешније избегавање стреса у свакодневном животу.